Idee per preparare spuntini per la ricreazione gustosi e salutari

Una delle preoccupazioni quotidiane nel lasciare i più piccoli a scuola è se mangeranno lo spuntino per la ricreazione. Sappiamo che l'alimentazione è una delle chiavi affinché possano condurre una vita sana e, inoltre, rendere al meglio durante tutta la mattina.

Abbiamo molte cose da organizzare prima di uscire di casa, per cui in generale non ci avanza molto tempo per pensare a come sorprendere nostro figlio con qualcosa di appetitoso e originale. Per questo motivo, molte volte ricorriamo a noiosi panini o prodotti da forno industriali per cavarcela nel modo più rapido possibile.

Idee creative e semplici per assicurarci di preparare uno spuntino gustoso, sano e veloce.

Panini vari

Il classico di sempre, un panino! Siamo d'accordo che non è l'idea più creativa, ma è un modo semplice, efficace e con infinite possibilità. La chiave per fare di questo piatto qualcosa di speciale sta nello scegliere ingredienti diversi ogni giorno e nell'usare un po' di fantasia per introdurre nuovi alimenti.

Sono cinque giorni alla settimana in cui abbiamo la possibilità di sorprendere il piccolo. Per risparmiare tempo è necessario fare un piano preventivo delle combinazioni che utilizzeremo per il ripieno. Così avremo gli ingredienti pronti e dovremo solo farcire il pane prima di uscire.

Alcune delle possibilità sono gli affettati come il prosciutto, con i quali ci assicuriamo che il bambino riceva i carboidrati, i grassi e le proteine necessari; qualche tipo di pesce come il tonno, una scelta sicura. Se aggiungete verdure come lattuga, pomodoro o cetriolo daranno un tocco diverso e aggiungerete nutrienti salutari.

Esistono moltissimi tipi di pane, perché non sceglierne uno diverso ogni giorno o ogni settimana? Alcuni a cui possiamo ricorrere sono il pane ciabatta, il pane di campagna o il pane in cassetta. Una varietà più particolare è il pane pita o il wrap con cui potrete innovare e sorprenderlo.

Come riusciamo ad aggiungere anche un po' di frutta al suo spuntino?

La frutta nello spuntino della ricreazione

La frutta è una parte fondamentale dell'alimentazione dei nostri figli e l'ora della ricreazione è l'occasione perfetta per introdurla nella loro dieta. Molte volte i nostri figli si rifiutano di mangiarla, sia perché bisogna sbucciarla sia perché non ne hanno voglia, ma esistono diversi modi per risolvere questo piccolo conflitto.

Il modo migliore per portare la frutta a scuola è sbucciarla e tagliarla a casa, in modo che il bambino possa mangiarla facilmente. Una macedonia con la sua frutta preferita è ideale per dare a nostro figlio tutta la carica di cui ha bisogno a scuola.

Mmmm, non vi fa venire l'acquolina in bocca?

Frullati molto saporiti

Questa bevanda è perfetta per dare a nostro figlio una parte del calcio di cui hanno bisogno quotidianamente, poiché generalmente vengono preparati con latte o yogurt. Anche se un frullato può sembrare "poca cosa" per l'ora dello spuntino, non riusciamo a immaginare la quantità di benefici e nutrienti che possono arrivare a incorporare.

È importante che questi frullati siano fatti in casa, cercando di evitare per quanto possibile i frullati acquistati. Questi contengono molto zucchero e non sono la migliore opzione. Inoltre i prodotti naturali aiuteranno a evitare conservanti e coloranti.

Fragole, banana e latte; ananas e arancia; mela, arancia e carota… i mix danno i migliori sapori.

Uno dei maggiori vantaggi di questa idea è che è facile da preparare, ottenendo in poco tempo una bevanda quanto mai rinfrescante, alla quale non potranno resistere.

Trucco: Affinché arrivi bella fresca all'ora della ricreazione, potete aggiungere un cubetto di ghiaccio prima di metterla nello zaino.