Come idratare i più piccoli

Con l'arrivo delle alte temperature i bebè e i bambini si disidratano con facilità, perciò molti genitori si preoccupano di come idratare i più piccoli.

Idratazione nei bebè di età inferiore ai 6 mesi

I bebè di età inferiore ai 6 mesi si alimentano solo con il latte, sia esso materno o artificiale. Allora, come idratare i bebè di età inferiore ai 6 mesi?

L'allattamento è alimento e idratazione e deve avvenire a richiesta. Per questo bisogna offrire il seno, o il biberon, in modo continuo. Anche se il bebè non manifesta sintomi di sete, offrigli il biberon o il seno. I bebè non riconoscono in modo immediato la sete, quindi offrire l'allattamento in modo continuo eviterà la loro disidratazione.

Idratazione nei bambini di età superiore ai 6 mesi

A partire dai 6 mesi inizia, nella maggior parte dei casi, l'introduzione dell'alimentazione complementare conosciuta anche come BLW, di cui abbiamo già parlato in precedenza (puoi leggere di più al link).

Nel momento in cui iniziano con i solidi si può cominciare a offrire loro l'acqua. Fallo anche spesso, nel caso in cui il bebè si dimenticasse di chiederla. Se concili l'alimentazione complementare con l'allattamento al seno, offrire l'allattamento a richiesta è una buona opzione per l'idratazione dei più piccoli.

Ci idratiamo anche attraverso il cibo. La frutta estiva è ricca di acqua e può servirti per idratare il tuo bebè. L'anguria e il melone sono ottime opzioni. Puoi farlo anche con le zuppe fredde. Sul profilo Instagram delle nutrizioniste di Well Nutrición trovi una grande varietà di ricette di zuppe fredde e gazpacho grazie alla loro sfida dell'estate.

Idratazione e alimentazione

L'idratazione è molto legata agli alimenti che mangiamo, oltre che alle bevande che beviamo. Secondo Futurlife21, gli alimenti che favoriscono l'idratazione:

• Frutta molto ricca di acqua come l'anguria, il melone e l'ananas.
• Verdure ricche di acqua come gli asparagi bianchi, il cetriolo, il cavolfiore o le zucchine.
• L'acqua e l'acqua frizzante.

Alimenti che non dovremmo scegliere se vogliamo reidratarci, secondo Futurlife21:

• Alimenti ricchi di zucchero (es.: bibite e succhi) e di sale (es.: sottaceti, salumi, frutta secca fritta), poiché le cellule, rilevando un'alta concentrazione di zucchero o sale nel sangue, rilasciano acqua nel flusso sanguigno; questo fa sì che esse stesse si disidratino e mandino un segnale di “sete” al cervello affinché tu beva di più. Può sembrare che una bibita idrati, ma non è così: alla lunga avrai più sete, sarà sempre meglio scegliere l'acqua.